Swen poenpòtan pou kenbe po an sante, jivenil ak lumineux.Metòd antretyen yo enkli netwayaj dou, idratasyon adekwa, pwoteksyon solèy, yon rejim ekilibre ak repo regilye.
1. dou netwayaj
Netwaye figi ou ak dlo tyèd ak yon dounetwayajchak jou, maten ak aswè.Evite netwayaj ki gen engredyan piman bouk oswa patikil piman bouk ki ka domaje baryè natirèl po ou a.
2. Idrate byen
Chwazi yon idratan ki apwopriye pou kalite po ou epi asire w ke ou sèvi ak li chak jou.Idrate ede kenbe po idrate epi anpeche sechrès ak brutality.Ou ka chwazi losyon idratan,krèm or esans.
3. Pwoteksyon solèy
Yon gwo spectrekrèm pwotèj kont solèyta dwe itilize chak jou pou pwoteje po a kont reyon UV.Chwazi yon pwodwi krèm pwotèj kont solèy ki gen yon valè SPF ki apwopriye pou kalite po w ak nivo pwoteksyon ou bezwen, epi re-aplike regilyèman, espesyalman pandan aktivite deyò oswa lè solèy la klere byen klere.
4. Manje yon rejim balanse
Yon rejim nourisan ak ekilibre esansyèl pou po an sante.Asire w ke w ap resevwa ase vitamin, mineral ak antioksidan, tankou vitamin C ak E, zenk, Selenyòm ak plis ankò, lè w manje plis fwi fre, legim, grenn antye ak pwoteyin ki an sante.
5. Pran repo regilye
Dòmi adekwat esansyèl pou reparasyon po ak rejenerasyon.Eseye kenbe yon orè regilye epi asire w ou dòmi 7-8 èdtan pa jou.
Anplis de rekòmandasyon sa yo, yo ta dwe pran prekosyon pou evite deklanche pwoblèm po, tankou kite fimen, limite konsomasyon alkòl, evite twòp ekspoze a polyan ak irite, epi evite ekspoze pwolonje a limyè solèy la fò.
Tan pòs: 22-Nov-2023